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Articles d'entraînement et de nutrition par des coachs sportifs experts.
Comment appliquer la surcharge progressive en pratique
La surcharge progressive ne se résume pas à ajouter du poids. Apprends à progresser en pratique via la charge, les répétitions, les séries, l'amplitude, le tempo et la densité.
Plages de répétitions et tension mécanique pour l'hypertrophie
La croissance musculaire ne dépend pas d'une seule plage : 5 à 30 répétitions développent le muscle si l'on s'approche de l'échec. La tension mécanique est le moteur principal.
Autorégulation avec RIR et RPE : guide de l'entraînement basé sur l'effort
Le RIR et le RPE permettent d'ajuster l'entraînement à l'effort du jour plutôt qu'à des pourcentages fixes. Apprenez les échelles, à jauger et à programmer.
Quand et comment faire un deload : guide de gestion de la fatigue
Un deload est une semaine planifiée où la charge d'entraînement est réduite pour évacuer la fatigue accumulée. Apprenez quand et comment le faire.
Guide de la profondeur de squat et de la position des pieds
La profondeur de squat est l'endroit où le pli de la hanche se situe par rapport au genou ; la position des pieds et l'anatomie définissent ta profondeur optimale.
Souleve de terre roumain vs conventionnel : la difference
La difference essentielle entre le RDL et le souleve de terre conventionnel : mecanique de charniere de hanche, accent sur ischio-jambiers/fessiers, amplitude et flexion du genou.
Activation des fessiers avec le hip thrust : guide technique complet
Le hip thrust est l'un des exercices les plus efficaces pour solliciter les fessiers sous résistance horizontale. Installation, pieds, tempo et erreurs ici.
Variations du rowing barre et développement du dos : le guide complet du coach
Le rowing Pendlay, le rowing buste penché et le choix de la prise sollicitent des zones différentes du dos. Découvrez comment l'angle du torse, le tempo et la trajectoire du coude orientent le développement.
Guide d'Évaluation du Client et du Premier Entretien
Un guide pratique pour coach sur la structure de la première séance : quelles données recueillir, comment fixer des objectifs SMART et mener un dépistage de mouvement.
Coaching des habitudes et du changement de comportement : guide pratique pour coachs
Ce sont les habitudes durables, pas le programme parfait, qui produisent des résultats. Un guide pratique étape par étape du coaching de changement de comportement.
Limites du conseil nutritionnel pour les coachs sportifs
Quel conseil nutritionnel un coach sportif peut-il donner de façon éthique, et qu'est-ce qui relève d'un diététicien ou d'un médecin ? Nous clarifions les limites et les critères d'orientation.
Augmenter ses revenus avec l'entraînement de groupe et semi-privé
L'entraînement semi-privé et de groupe est un modèle économique qui augmente vos revenus horaires en servant plusieurs clients sur le même créneau. Voici les calculs et la méthode.