Блог
Статьи о тренировках и питании от экспертных персональных тренеров.
Клиенты знают тебя или зал?
Тренер, работающий в зале, зависит и от зала, и от Instagram. Как шаг за шагом сделать отношения с клиентами своими, не подводя зал.
Система заметок о клиентах для тренеров: как помнить 30 клиентов?
После 10 клиентов памяти уже не хватает. Простая система заметок, которую можно вести по минуте сразу после занятия, каждый раз показывает клиенту, что ты его знаешь.
Когда и как просить рекомендацию у клиента?
Чаще всего рекомендуют не те, кто занимается годами, а новички, которые только начали и полны энтузиазма. Подходящий момент, простая фраза и ссылка, которой легко поделиться.
Обязательно ли переходить на онлайн-коучинг? Зал, онлайн и гибрид
Работа в зале не тупик, а онлайн-коучинг не лёгкий побег. Реальные плюсы и минусы обеих моделей, гибридная модель посередине и кому стоит переходить.
Почему сертификат не приводит клиентов: пробел в знаниях и в системе
Сертификат нужен для компетенции и легальной работы, но клиент покупает видимую систему и результат. Что выстроить до следующего сертификата?
7 привычек, которые снижают ощущение профессионализма тренера
Клиент не может оценить твои знания, зато каждое занятие видит твоё поведение. 7 привычек, которые незаметно снижают ощущение профессионализма, и чем их заменить.
Как применять прогрессивную перегрузку на практике
Прогрессивная перегрузка — это не только добавление веса. Узнайте, как прогрессировать на практике с помощью нагрузки, повторений, подходов, амплитуды, темпа и плотности.
Диапазоны повторений и механическое напряжение для гипертрофии
Рост мышц не привязан к одному диапазону повторений: 5–30 повторений все строят мышцы, если подход доводится близко к отказу. Механическое напряжение — главный драйвер.
Авторегуляция через RIR и RPE: руководство по тренингу на основе усилия
RIR и RPE позволяют подстраивать тренировку под ежедневное усилие вместо фиксированных процентов. Разбираем шкалы, честную оценку усилия и программирование.
Когда и как проводить разгрузку: руководство по управлению усталостью
Разгрузка (deload) — это запланированная неделя со сниженной тренировочной нагрузкой, позволяющая избавиться от накопленной усталости. Узнайте, когда и как проводить её правильно.
Руководство по глубине приседа и постановке ног
Глубина приседа — это положение складки бедра относительно колена; постановка ног и анатомия определяют вашу оптимальную глубину. Практическое руководство для тренеров.
Румынская становая тяга против классической: в чём разница?
Ключевое различие между румынской (RDL) и классической становой тягой: механика тазобедренного шарнира, акцент на бицепс бедра и ягодицы, амплитуда движения и сгибание колена. Практическое руководство тренера.