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Artículos de entrenamiento y nutrición de entrenadores personales expertos.
Orden de los ejercicios: ¿qué hacer primero y qué después?
La regla "primero el músculo grande, luego el pequeño" es correcta, pero no cuenta toda la historia. El orden afecta a la fuerza, no tanto a la hipertrofia, y la preextenuación no hace lo que crees.
Ejercicios que de verdad golpean el deltoides posterior
Los programas centrados en el press de banca cargan el hombro anterior unas 6 veces más que el posterior. El déficit de deltoides posterior es una de las principales causas del dolor de hombro y de la mala postura. Estos son los movimientos que de verdad funcionan.
Posición del antebrazo: ¿cuánto importa para espalda, tríceps y bíceps?
Pronación, supinación, neutro… La posición del antebrazo es menos "mágica" de lo que pensamos, pero en el bíceps y los músculos del antebrazo es más "realidad biomecánica" de lo que creemos.
En el entrenamiento del core: ¿"bracing" o "hollowing"?
¿"Meter el abdomen" o "apretar el abdomen"? El debate continúa. Para el entrenador, la pregunta clave es sencilla: ¿en qué situación aplicamos cada uno? Un extra: la indicación correcta es más eficaz que una superficie inestable.
La trampa de Excel y WhatsApp: ¿cómo profesionalizas la gestión de clientes?
Por la mañana, el programa por WhatsApp; al mediodía, las mediciones en Excel; por la tarde, las sesiones en el calendario… Pequeñas tareas una a una, pero todas juntas convierten el entrenamiento en una parte mínima del día. El camino para profesionalizar tu trabajo.
Empezar en el entrenamiento online: sentar las bases correctas en los primeros 90 días
Pasar al entrenamiento online no es "descargar una app y esperar clientes". Las bases que sientes en los primeros 90 días determinan los años siguientes de tu negocio. Una hoja de ruta realista, desde cero.
Formas de aumentar la fidelización (retención) de clientes
Captar un cliente nuevo es entre 5 y 7 veces más caro que retener a uno actual. Aun así, la mayoría de los entrenadores gasta toda su energía en el cliente nuevo. El verdadero crecimiento está en reducir las bajas.
Crear tu propia marca de entrenador desde cero
Una marca no es un logo ni un color; es la frase que usan las personas cuando hablan de ti. Los pasos concretos para construir una marca de entrenador fuerte desde cero y con presupuesto cero.
¿Cómo se diseña un programa de entrenamiento eficaz?
Un buen programa no es el que mete más ejercicios, sino el que encaja con el objetivo, el nivel y la vida del cliente. El marco de un diseño de programa sostenible y que da resultados.
¿Qué métricas debes medir en el seguimiento del progreso?
Mirar solo la báscula os engaña tanto al cliente como a ti. Las métricas correctas muestran el progreso real y, además, mantienen motivado al cliente. ¿Qué medir y con qué frecuencia?
Captar clientes en redes sociales: marketing práctico para PT
El número de seguidores no es el número de clientes. En redes sociales no se vende ostentación, sino confianza. Para entrenadores, una estrategia de contenido que capta clientes de forma estable sin intentar volverse viral.
¿Cómo debes fijar el precio de tus paquetes de PT?
La tarifa por hora encierra al entrenador en la cárcel del tiempo. Una fijación de precios correcta no vende las horas que dedicas, sino la transformación que generas. El marco claro para crear paquetes y precios.