Técnica de ejercicio
Guías de selección de ejercicios, forma y cómo apuntar a regiones musculares concretas.
Ciencia del entrenamientoTécnica de ejercicio
Posición del antebrazo: ¿cuánto importa para espalda, tríceps y bíceps?
Pronación, supinación, neutro… La posición del antebrazo es menos "mágica" de lo que pensamos, pero en el bíceps y los músculos del antebrazo es más "realidad biomecánica" de lo que creemos.
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En el entrenamiento del core: ¿"bracing" o "hollowing"?
¿"Meter el abdomen" o "apretar el abdomen"? El debate continúa. Para el entrenador, la pregunta clave es sencilla: ¿en qué situación aplicamos cada uno? Un extra: la indicación correcta es más eficaz que una superficie inestable.