ブログ
専門のパーソナルトレーナーによるトレーニングと栄養の記事。
種目の順序: 何を先に、何を後にすべきか?
「大きい筋肉を先、小さい筋肉を後」のルールは正しいものの、すべてを語ってはいません。順序は筋力に影響しますが肥大にはあまり影響せず——そしてプレイグゾーションはあなたが思う仕事をしていません。
後部三角筋を本当に刺激する種目
ベンチ中心のプログラムは前部肩を後部肩より約6倍多く負荷します。後部三角筋の不足は肩の痛みと悪い姿勢の主因です。本当に効く動作を紹介します。
前腕の位置: 背中・三頭筋・二頭筋にとってどれほど重要か?
プロネーション、スピネーション、ニュートラル……前腕の位置は思うほど「魔法」ではありませんが、二頭筋と前腕の筋肉では思う以上に「バイオメカニクスの現実」です。
体幹トレーニングで「ブレーシング」か「ホロウィング」か?
「お腹を引っ込める」のか「お腹を固める」のか? 議論は続いています。トレーナーにとって本当の問いはシンプルです。どの状況でどちらを使うか? おまけ: 正しい言葉は、不安定な面より効果的です。
ExcelとWhatsAppの罠: クライアント管理をどうプロ化するか?
朝はWhatsAppでプログラム、昼はExcelに計測、夜はカレンダーでセッション……一つひとつは小さな作業ですが、すべて合わさるとトレーニング指導は一日のほんの一部になってしまいます。仕事をプロ化する方法。
オンライン指導の始め方: 最初の90日で正しい土台を築く
オンライン指導に移ることは「アプリを入れてクライアントを待つ」ことではありません。最初の90日で築く土台が、仕事のその後の年月を決めます。ゼロからの、現実的なロードマップ。
クライアントのロイヤルティ(リテンション)を高める方法
新規クライアントを見つけることは、既存クライアントを引き留めることより5〜7倍高くつきます。それでも多くのトレーナーは全エネルギーを新規客に使います。本当の成長は、去る人を減らすことに隠れています。
自分のトレーナーブランドをゼロからつくる
ブランドはロゴや色ではなく、人があなたのことを話すときに使う一文です。ゼロ予算で、ゼロから強力なトレーナーブランドを築く具体的なステップ。
効果的なトレーニングプログラムはどう設計するか?
良いプログラムは、最も多くの種目を詰め込んだものではなく、クライアントの目標・レベル・生活に合うものです。持続可能で結果の出るプログラム設計のフレームワーク。
進歩追跡でどの指標を測るべきか?
体重計だけを見ることは、クライアントもあなたも惑わせます。正しい指標は本当の進歩を示し、クライアントのモチベーションも保ちます。何を、どのくらいの頻度で測るべきか?
SNSでクライアントを獲得する: PTのための実践的マーケティング
フォロワー数はクライアント数ではありません。SNSで売れるのは見栄えではなく信頼です。トレーナー向けに、バズを狙わず安定してクライアントを獲得するコンテンツ戦略。
PTのパッケージはどう価格設定すべきか?
時間単位の料金は、トレーナーを時間の檻に閉じ込めます。正しい価格設定は、費やした時間ではなく、生み出した変化を売ります。パッケージと価格を組む明確なフレームワーク。