Technique d'exercice
Guides sur le choix des exercices, la forme et le ciblage de zones musculaires précises.
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Position de l'avant-bras : à quel point compte-t-elle pour le dos, le triceps et le biceps ?
Pronation, supination, neutre… La position de l'avant-bras est moins « magique » qu'on ne le pense, mais plus « réelle biomécaniquement » qu'on ne le croit pour le biceps et les muscles de l'avant-bras.
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Entraînement du core : « bracing » ou « hollowing » ?
« Rentre le ventre » ou « gaine le ventre » ? Le débat continue. Pour le coach, la vraie question est simple : dans quelle situation appliquer lequel ? Un bonus : la bonne consigne est plus efficace qu'une surface instable.