Egzersiz Tekniği
Egzersiz seçimi, form ve belirli kas bölgelerini hedefleme rehberleri.
Antrenman BilimiEgzersiz Tekniği
Ön Kol Pozisyonu: Sırt, Triceps ve Biceps İçin Ne Kadar Önemli?
Pronasyon, supinasyon, nötr… Ön kol pozisyonu sandığımızdan daha az "büyülü", ama biceps ve ön kol kaslarında sandığımızdan daha çok "biyomekanik gerçek".
Antrenman BilimiEgzersiz Tekniği
Core Antrenmanında "Bracing" mi, "Hollowing" mi?
"Karnını içe çek" mi, "karnını sıkıştır" mı? Tartışma sürüyor. Antrenör için asıl soru basit: hangi durumda hangisini uygulayacağız? Bir bonus: doğru söz, instabil yüzeyden daha etkili.