تقنية التمرين
أدلّة اختيار التمارين والأداء الصحيح واستهداف مناطق عضلية محدّدة.
علم التدريبتقنية التمرين
وضع الساعد: ما مدى أهميته للظهر والعضلة ثلاثية الرؤوس وذات الرأسين؟
انبطاح، استلقاء، محايد… وضع الساعد "سحري" أقل مما نظنّ، لكنه "حقيقة ميكانيكية حيوية" في عضلات ذات الرأسين والساعد أكثر مما نظنّ.
علم التدريبتقنية التمرين
في تدريب الجذع: "التثبيت" (Bracing) أم "التجويف" (Hollowing)؟
"اسحب بطنك للداخل" أم "شدّ بطنك"؟ الجدل مستمرّ. والسؤال الأهمّ للمدرّب بسيط: في أيّ حالة نطبّق أيّهما؟ ومكافأة: الكلمة الصحيحة أكثر فعالية من السطح غير المستقرّ.